Praktyczne przepisy z codziennych produktów, wskazówki żywieniowe przy insulinooporności, tarczycy i cukrzycy. Pisane przez dietetyka, nie influencera.
Nikt nie ma wątpliwości, że picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety w biegu często zapomina się o tym, by regularnie nawadniać organizm, a odwodnienie skutkuje nieprzyjemnymi objawami. Jak w prosty sposób wypracować nawyk picia wody? Znajdziesz tu wskazówki, które daję moim pacjentom w gabinecie dietetycznym. Kiedy trzeba pić…
Założę się, że Twoja spiżarka została porządnie zaopatrzona z powodu epidemii i królują w niej suche produkty. Być może znalazło się tam miejsce dla kaszy gryczanej – to bardzo dobry wybór! Właśnie o tej kaszy opowiem w tym tekście. Przy okazji zapraszam również do zaprzyjaźnienia się z kaszą jaglaną: Kasza jaglana. Dlaczego warto ją włączyć…
Pan Aleksander był pacjentem wyjątkowo systematycznym i sumiennym. Bardzo dokładnie stosował się do wszystkich wytycznych i nigdy nie próbował oszukiwać, głównie samego siebie. Podczas naszej całej współpracy osiągnął wynik -19kg! Znacząco również poprawił swoje samopoczucie, jakość snu czy cery. Podczas procesu redukcji masy ciała, dzielnie towarzyszyła (i gotowała!) mu żona, która również uzyskała ogromny sukces…
Oliwia to kolejny przykład, że jadłospis powinien być również dietoterapią. W tym przypadku, za pomocą specjalnie skomponowanej diety wspieramy terapię insulinooporności oraz problemów z tarczycą. -9kg to tylko „efekt uboczny” nasze wspólnej pracy. Na co dzień Oliwia jest mamą trójki synów, którzy mają niemałe wymagania kulinarne! Jej jadłospis został tak zaprojektowany aby również im systematycznie…
Współpraca z Panią Darią była jedną z moich pierwszych międzynarodowych?. Jej spersonalizowany jadłospis miał również na celu wspomaganie farmakologicznej terapii niedoczynności tarczycy. Dzielące nas kilometry nie stanowią żadnego problemu, jesteśmy w stałym kontakcie online a Pani Daria zrzuciła już prawie 8 kg! Gratuluję!
Agnieszka bardzo zatęskniła za swoją dawną sylwetką. Postanowiła ambitnie i profesjonalnie podejść do tematu redukcji swoich nadprogramowych kilogramów. W towarzystwie trenera Łukasza oraz z moją pomocą pozbyliśmy się już ponad 14 kilogramów i ciągle nie zwalniamy tempa! Od prawie samego początku towarzyszy jej (a w sumie ściga się z nią) kochający mąż Rafał, który również…
Marta wykonała ogromną pracę już zanim trafiła do mojego gabinetu. Wielu nadprogramowych kilogramów pozbyła się treningami i redukcją na własną rękę. Postanowiła jednak bardziej usystematyzować swój jadłospis i ukierunkować go pod kątem treningów. W tym celu trafiła do mnie. Sama często podrzuca mi przepisy abym sprawdziła w jakich proporcjach mogę ująć je w jadłospisie. Prawie…
Poznajcie Agatę, moją bardzo sumienną pacjentkę, której ciężka praca jak widać przyniosła ogromne efekty (-13kg). Na co dzień jest zabieganą mamą i Panią domu na pełen etat. Gotowanie „na dwa garnki” było wyzwaniem ale na szczęście reszta domowników szybko przekonała się do zdrowszych wersji posiłków. Z Agatą jeszcze nie kończę współpracy ale już chciałyśmy pochwalić…
Monika to jedna z moich pierwszych pacjentek. W jej przypadku nasza współpraca nie polegała tylko na procesie zrzucania nadprogramowych kilogramów ale przede wszystkim na dietoterapii. Cukrzyca typu drugiego, niedoczynność tarczycy oraz insulinooporność to prawdziwie wyzwanie zarówno dla niej jak i układającego jadłospis dietetyka. – 20kg już za nią a to jeszcze nie koniec! Razem idziemy…
Wiosna rozpoczęła się na dobre, a wraz z nią mamy więcej okazji do urozmaicenia swojej diety. W czasie kwarantanny trudno o regularne zakupy i raczej wyposażamy się na zapas, ale do sklepowego koszyka można włożyć wiosenne warzywa i owoce, a potem spożyć je jako pierwsze w kolejce. Jestem wielką fanką wzbogacania diety o to, co…