Sezon na rabarbar trwa w najlepsze, śmiało więc urozmaicaj sobie dietę tym warzywem. Warzywem…? Tak – choć rabarbaru używamy na przykład do ciast albo kompotów, w Polsce jest on uznawany za warzywo. W 100 gramach rabarbaru jest zaledwie 21 kalorii, więc to roślina, która sprzyja Twojej diecie. Zawiera potas, kwas foliowy, błonnik, a także magnez,…
Ciasto marchewkowe w swojej tradycyjnej wersji nie będzie fit tylko dlatego, że zawiera marchewkę. Na szczęście przepisów na ciasto marchewkowe w dietetycznej wersji nie brakuje. Znajdziecie wersje bez cukru, ze słodzikami, z miodem, z jabłkiem, z mąki razowej, z mąki owsianej… Możliwości jest mnóstwo. Oto jeden z moich ulubionych przepisów. Zawiera jabłko i maślankę, dzięki…
Ten wpis z pewnością przyda się wszystkim, którzy uwielbiają pizzę, ale szukają zdrowszych zamienników dla ciasta drożdżowego. Jeśli jesz pizzę od czasu do czasu, nie ma problemu, by zjeść ją w tradycyjnej formie. Kłopot pojawia się, kiedy musimy unikać mąki albo zależy nam na niższej kaloryczności tego posiłku – w typowej pizzeri raczej nie można…
Pamiętasz, jak pisałam o fit słodyczach? Dzisiaj mam dla Ciebie kolejne pomysły na posiłki, które nie zajmują wiele czasu, a na pewno będą lepszym wyborem w sensie odżywczym niż pierwszy lepszy baton ze sklepu. Budyń jaglany weźmiesz ze sobą do pracy albo ze smakiem zjesz go po powrocie do domu. A że lubimy smakołyki, które…
Zdecydowałaś się na wizytę u dietetyka albo startujesz ze zdrowym odżywianiem na własną rękę? To świetnie! Bardzo Ci kibicuję i dlatego przygotowałam tekst, z którego dowiesz się, jakie małe kroki wesprą Cię w procesie odchudzania. Niekoniecznie będzie to szklanka wody z cytryną na czczo… 😉 Ale jeśli taki poranny rytuał pomaga Ci walczyć przez cały…
Jak poradzić sobie na diecie, kiedy nachodzi ochota na coś czekoladowego? Oto zdrowsze zamienniki deserów z czekoladą.
Sprawdź dwa genialne przepisy na dietetyczny sernik!
Nikt nie ma wątpliwości, że picie odpowiedniej ilości wody jest kluczowe dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Niestety w biegu często zapomina się o tym, by regularnie nawadniać organizm, a odwodnienie skutkuje nieprzyjemnymi objawami. Jak w prosty sposób wypracować nawyk picia wody? Znajdziesz tu wskazówki, które daję moim pacjentom w gabinecie dietetycznym. Kiedy trzeba pić…
Czy powinnaś się ważyć? Jeśli tak, to jak często? A może są lepsze sposoby na to, by monitorować swoje postępy w drodze po szczupłą sylwetkę? Niewątpliwie ogromne spadki czy skoki wagi mogą świadczyć o kłopotach ze zdrowiem – takich sytuacji nie należy lekceważyć. To jednak rzadkie sytuacje w porównaniu z codziennością wielu osób, które prowadzą…
Kiedy przechodzisz na dietę i trzymanie się jej zasad dobrze Ci idzie, bardzo chętnie monitorujesz swoje postępy. Oczekujesz, że kilogramy będą regularnie lecieć w dół. Jednak prawie każda z nas doświadczyła podobnej historii: w czwartek waga pokazuje, że na swojej redukcyjnej diecie schudłaś dwa kilogramy, a w piątek czujesz się nabrzmiała, wchodzisz na wagę, a…