Dzień Moreli przypada w styczniu – to dość niefortunny wybór miesiąca, bo morela to owoc letni i aktualnie w sklepach nie ma co liczyć na jego sezonową wersję. Jeżeli jednak chciałabyś symbolicznie świętować ten dzień, można wybrać morele suszone. Dziś opowiem Ci o tym, jak morele wpływają na Twoje zdrowie i na co zwrócić uwagę,…
Pożegnanie 2020 roku nie zapowiada się w Polsce zbyt hucznie, a ten wyjątkowy wieczór spędzimy w zaciszu domowym. Nie oznacza to jednak, że nie można choć minimalnie poświętować. 🙂 A co się nadaje do świętowania? Oczywiście: smaczne jedzenie! Jeżeli zaprzyjaźniłaś się już ze zdrowym odżywianiem, pewnie nie chcesz zajadać się w sylwestra bardzo kalorycznymi przekąskami….
Grudzień pachnie mandarynkami i cynamonem. Świąteczny klimat najłatwiej wprowadzić udając się do kuchni! A że święta tuż-tuż, to czas zainteresować się zdrowszymi wersjami popularnych świątecznych wypieków. Moi pacjenci często pytają o zamienniki dla świątecznych ciast – i nic dziwnego, bo podczas tych trzech dni nikt nie chce przytyć. Tym bardziej, że świąteczna rozpusta zwykle trwa…
Temat alkoholu i kaca jest – wbrew pozorom – bardzo bliski dietetyce. Choć ta dziedzina, jak i sama dieta, najczęściej kojarzy się z odżywianiem się i jedzeniem, to alkohol też jest z nią mocno związany. Wiele odstępstw od diety to właśnie picie alkoholu. Wiele osób wciąż nie postrzega drinka czy dwóch jako czegoś kalorycznego –…
Nie można się najeść ani wyspać na zapas – chcielibyśmy czasem oszukać naturę, ale nie ma na to szans. Mimo to wiele osób, które wyczekują jadłospisu od dietetyka, albo chcą się dobrze odżywiać „od jutra”, serwują sobie wielką ucztę tuż przed tym, jak przechodzą na dietę. W świecie dietetycznym nazywamy to „ostatnią wieczerzą”, która w…
Cheat meal to jeden z najpopularniejszych motywów w dietetyce. Dzieje się tak już od paru lat. Zjawisko to tak mocno zakotwiczyło w świadomości ludzi, że czasem już przy dawaniu jadłospisu dietetyk styka się z pytaniem: „A kiedy będzie ten oszukany posiłek?”. O co chodzi? Cheat meal, który w Polsce przyjął się pod nazwą „oszukanego posiłku”,…
Suplementy diety – ależ to gorący temat! Kiedy rozmawiam z pacjentami o diecie redukcyjnej, bardzo często pojawiają się pytania o to, jak przyspieszyć proces gubienia zbędnych kilogramów. Czy warto brać spalacze tłuszczu? A może jest inny sposób na wsparcie procesu odchudzania? I czy w ogóle można w jakikolwiek sposób ograniczyć apetyt? Na te wątpliwości na…
Trwa wyjątkowy czas, w którym szczególnie powinniśmy dbać o siebie i swoich bliskich. Pacjenci pytają mnie, czy podczas pandemii koronawirusa mogą jakoś wyjątkowo zadbać o swoją odporność. Podpowiem więc, jak wzmocnić organizm. Koronawirus a odporność Na początek rada, którą ciągle dociera do nas z mediów: jeśli nie musisz, nie wychodź z domu. To najlepsze, co…
Co przychodzi Ci na myśl, kiedy słyszysz „postanowienia noworoczne”? Założę się, że… dieta! Zaraz obok „rzucić palenie” czy „zacząć się ruszać” to jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych. Niestety, takie plany najczęściej odchodzą w zapomnienie tuż po tym, jak ucichną fajerwerki. Dziś mam dla Ciebie kilka sposobów na to, by tym razem pozostać z postanowieniami noworocznymi…
Święta to czas, w którym osoby na diecie stresują się znacznie bardziej od tych, którym nie w głowie redukcja wagi. Utarło się, że polskie stoły muszą uginać się od różnych potraw i ciast, które potem dojada się jeszcze przez kilka dni. Zatem czy dieta w Święta ma rację bytu? Czy w ogóle można podejść do…